Diş Ağrısına Ne İyi Gelir | Diş Ağrısı Nasıl Geçer

diş ağrısına ne iyi gelir, diş ağrısına iyi gelen şeyler, diş ağrısına iyi gelen çaylar, diş ağrısına iyi gelen bitkiler.

Boyun Tutulmasını Geçirecek 7 Öneri

Bir koklama boynuna sahip olmak yüzümüzün en rahatsız edici ve tahriş edici koşullarından biridir, ancak düzgün uyku, gadget kullanımını kesme, egzersiz yapma, duruşunuzu geliştirme ve daha pek çok şey de dahil olmak üzere bir koklama boynunu önlemenin bir dizi yolu vardır.

Boyun Tutulmasını Geçirecek 7 Öneri

Boynunuzda beklenmedik bir ağrı uyandırdıysanız, başınızı keskin, ağrıtık bir ağrı yaşamadan engelliyorsanız, o zaman sert bir boynun gerçek sefaletini yaşarsınız. Bir noktada ya da başka bir yerde herkes bir koklama boynuna sahip olacak, ancak acının nedeni pek çok farklı şey olabilir. Sert boyunlar temelde levator skapula kasında bir kas gerginidir ve bir dizi sinir merkezine yakınlığı ve omurganın yakınlığı nedeniyle bu “çekilen” kas özellikle acı verici olabilir. Sert bir boyun nedeni, spor yaralanması veya zayıf duruştan, eski bir yastık üzerindeki aşırı manifatura ve uyuma kadar değişir. Boynun herhangi olağandışı veya tekrarlayan hareketi, bu kasın iltihaplanmasına, bölgesel ağrıdan baş ağrılarına ve hareketsizliğe kadar her şeyi üretmesine neden olabilir.

Çoğu normal anti-enflamatuar ilaçlar da dahil olmak üzere sert bir boynu tedavi etmenin birçok yolu vardır, ancak ideal olarak, bu sert boynu hiç oluşmadan önleyebilmelisiniz. Neyse ki, artık sert boynunun neden olduğunu bildiğinize göre, ilk etapta rahatsızlıktan kaçınmak için bazı önleyici tedbirleri tahmin edebilirsiniz. Şimdi, sert boynunu önlemenin bazı harika yollarına bir göz atalım.

Sert Boynunu Önleme 7 Yolları

Daha İyi Bir Yastık Olun : En sık görülen ve görünüşte kaçınılmaz olan sert boynunuzdan biri kötü uyku duruşudur. Uyuduğunuzda, boynunuz temelde bir seferde tek bir konumda kalır, bu nedenle boynunuzun kaslarını zorlamadan bu pozisyonun rahat olmasını istemek mantıklı olur. Düzgün bir şekilde destek sağlayan iyi bir yastık , uyurken boynunuzdaki gerginliği azaltacaktır. Başınızı eski, yumuşak bir yastığa atıyorsanız, o zaman sert boynuyla uyanmanız için iyi bir şans var!

Duruşunuzu Geliştirin: Yapılması daha kolay söylenir gibi gelebilir, ancak duruş sert boynunu önlemenin önemli bir parçasıdır. Kafanız dikilmeden kendinizi sarstığını ya da yürüdüğünü fark ederseniz, boynunuzdaki kaslara sürekli baskı uygulıyorsunuz demektir. Bu pozisyonda uzatılmış periyotlar kesinlikle size sert bir boyun verecektir. Bilinçli bir şekilde duruşunuzu geliştirmeye ve omuzlarınızı olabildiğince sık döndürmeye karar verin. Duruş geliştirmenize yardımcı olması için satın alabileceğiniz dikkatli, giyilebilir ayraçların yanı sıra bu durumlarda sert boyunları önlemeye yardımcı olabilen ergonomik sandalyeler de vardır.

Cihaz Kullanımında Kesinti: Modern dünyamızda herkesin bir tableti ya da bir akıllı telefonu olduğunu düşünüyor; bu, milyarlarca insanın elinde bulunan bir ekrana bakarak vakit harcıyor demektir. Akıllı telefonunuzdaki sonsuz bir bildirim akışını okumaya devam etmek boyun kaslarınız için felaket olabilir ve muhtemelen son on yıldaki en sık görülen boyun nedenidir. Telefonunuza bakarken ne kadar zaman geçirdiğinizin farkında olun ve stres barındırmayan bir boynuzla uyanmak isterseniz, tableti bir süre yere indirin!

Taşımadığınızı Göz önünde bulundurun : Birçok insan hayatlarının neredeyse her günü yoğun çantalar veya çantalar taşır; ancak nadiren omuz değiştirmeyi düşünmezler. Vücudumuza tutarlı ve düzensiz gerginlik getirmek anlamına gelen, dünyada yürümekte olan belirli bir yolla rahat oluruz. Kollarınızı omuz çantanıza veya çantanıza koyduğunuzdan emin olun, sırt çantanızın sırt üstü dağılımı çok daha eşit dağılır .

Genel Stres Azaltın: Stres seviyeleri sert boyun arkasında önemli bir faktör olabilir, çünkü esas olarak endişeli veya gergin olduğumuz zaman kaslarımız doğal olarak esnemektedir ve birçok kişi bu stresini omuzlarında ve boyun kaslarında taşır. Bunu yaptığınızı söylemek genellikle zor, ancak kronik stres boynunuza zarar verebilir. Masaj, akupunktur, aromaterapi, diyet değişiklikleri veya yeşil çay da dahil olmak üzere birçok gevşeme tekniğinden birini deneyin. Stres hormonlarını boşaltabilirseniz, muhtemelen sert boynunuzun ağrısını da dışarı atabilirsiniz!

Egzersiz programında rahatlayın : Bazı insanlar, tekrarlayan veya yoğun fiziksel aktivitenin sonucu olarak sert boynu yaşarlar. Başınızı tekrar tekrar çevirmek, levator skapula kasını yorabilir, bu da ilk gün sert boynuna neden olur. Örneğin yüzücüler başlarının tekrar tekrar döndürülmesi nedeniyle sert boynlarından şikayet ederler ve bu acıyı önlemek için çeşitli teknikler uygulamak zorundadırlar. Normal insanlar için, egzersiz alternatifi ve uygun formla egzersiz (örn. Boyun gerginliğinden kaçınma), çoğu durumda sert boyunları önlemeye yardımcı olabilir.

Her Gün Germe: Özellikle bir çeşit egzersize girmek üzereseniz, esnetmenin önemini göz ardı etmek kolaydır. Bununla birlikte, günlük olarak, kasları ısıtmak ve kendinizi bir günlük etkinlik ve beklenmedik hareketlere hazırlamak hala iyi bir fikirdir. Bir kas yeterince gerilirse çekilmesi veya zorlanması çok daha zordur. Güne başlama / bitirme, boyun / omuz alanı da dahil olmak üzere beş dakikalık hızlı bir germe oturumu ile sert boynunu önlemek için harikalar yaratabilir!

Updated: Nisan 10, 2017 — 8:30 am

diş ağrısına ne iyi gelir | diş ağrısı için dua | evde diş ağrısı | diş ağrısı nasıl geçer |
Copyright © 2015. Diş Ağrısına Ne İyi Gelir | Diş Ağrısı Nasıl Geçer | boğaz ağrısına ne iyi gelir
diş ağrısına nasıl geçer, diş ağrısını ne keser, bebeklerde diş ağrısı
diş ağrısını ne geçirir, diş ağrısı neden olur
Health Blogs