Diş Ağrısına Ne İyi Gelir | Diş Ağrısı Nasıl Geçer

diş ağrısına ne iyi gelir, diş ağrısına iyi gelen şeyler, diş ağrısına iyi gelen çaylar, diş ağrısına iyi gelen bitkiler.

Horlama İçin Çözüm Önerileri

Hayatının bir noktasında, bir şekilde horlamayı deneyimledin. Bu sadece çizgi filmlerde gördüğünüz gibi komik, tiz bir ses değil. Horlama, kendiniz ve başkaları için ciddi bir sağlık riski oluşturabilir ve genellikle yüzeyin altında daha ciddi koşulların bir işaretidir. Neyse ki, rahatsız edici ve sinir bozucu horlamanın sorununu gidermek için iyi bilinen bir dizi evde ilaçlar var.

Horlama İçin Çözüm Önerileri

Horlama, hava akışı olmaması nedeniyle solunum yapılarının titreşen hareket ve sesini tanımlamak için kullanılan kelimedir. Hafif, yumuşak, neredeyse fark edilmeyen horlamadan yüksek sesli, bozucu ve neredeyse iğrenç ciltlere kadar değişir. Horlamanın işaret ettiği en yaygın durum obstrüktif uyku apnesi olup, hava akışı engellemesi ile oksijen ve kan akışını temel organlara 20-40 saniyeden fazla bir süre engeller. Bedeninizden nispeten habersiz olabilmeniz ve yalnızca uyanıkken sonuçlara katlanmak durumunda olmanıza rağmen, vücudunuzun her gece üstesinden gelmesi çok tehlikeli ve yorucu bir koşul olabilir.

Yani, uyku alışkanlıklarınızla ilgili bir problem olduğunu fark etmeden, yıllarca hatta on yıllarca gündüz yorgunluğunuz veya yorulmanız olabilir. Boğazın arka tarafındaki rahat solunum kasları, burun kanallarına ve ağza hava akışını sıkıştırmaya ve tıkamaya başlar, böylece hava yolu boyunca zorlar ve horlama gürültüsünü azaltır. Uyku apnesini tıkayan engellilerin kalp hastalıklarında belirgin olarak daha yüksek oranları vardır.

Horlama, yalnızca etkilenen birey için bir belirti veya diğer koşulların bir nedeni değildir. Etkilenen snorerin ortağı, hafifçe dayanılmaz derecede gürültüye karşı horlama ile uğraşmak zorundadır ve genellikle cinsel işlev bozukluğuna, ayrı uyku düzenine, duygudurum ve uyku bozukluğuna ve hatta boşanma ve depresyona neden olabilir .

Uyku değerli bir şey ve onsuz yaşamları önemli ölçüde yıllarını kaybedebilir ve sinirli hale gelebilir ve daha düşük yaşam kalitesinden zarar görebilir. Hafiften şiddetli horlamaya tek başına ABD’de yaklaşık 100 milyon insan etkiliyor, bu nedenle hem horlama hem de nedenleri bilerek çok değerli bir bilgi parçasıdır! Bununla birlikte, ağır derecede uyku apnesi ve horlama vakaları için, horlamanın ciddi, altında yatan nedeni olmadığından emin olmak için bir doktora danışın.

Horlamanın Nedenleri

Obstrüktif uyku apnesi horlamayla bağlantılı tek altta yatan veya sonuçta ortaya çıkan durum değildir. Uyku apnesinin diğer bazı nedenleri şunlardır:

Aşırı içmek veya uyuşturucu kullanmak, boğaz kaslarını rahatlatmak.

Diliniz boğazınızın arkasına düşebilir ve hava akışını engelleyebileceğinden sırt üstü yatabilirsiniz.

Sinüslerin ve burun geçidinin tıkanması.

Boğazda veya boğazında biriken fazla yağ.

Uyurken boğazdaki kasları ve cildi destekleyemeyen zayıf bir boğaz.

Boyun kaslarının aşırı veya kronik gerginliğinden kaynaklanan yanlış yerleştirilmiş bir çene.

Boğazda hava yolu veya solunum dokuları birlikte sürülür.

Bu nedenlerden bazıları giderilebilir, diğer bir deyişle evde çare bulmanın bir versiyonunu temsil ederken diğerleri de önlenebilir. Evde çözüm yollarının her ikisini de aşağıdaki bölümde kapsarız.

Horlama Için Ana Telafiler

Sırtınızı Bırakın : Sırt üstü yatmak dilinizin boğazının gerisine düşmesine ve horlamanın ideal bir ayarı olmasını sağlar. Kolay bir evde arınma, arkanızdaki bir yastıkla ya da bir duvara yaslanarak sırtınızı devirmeyi engelleyen herhangi bir şeyle uyuyor. Popüler bir yöntem, pijamalarınızın arkasına bir cebin dikilmesi ve içine bir tenis topu veya başka bir yuvarlak nesne koymaktır. Sırt üstü yatarsanız, rahatsızlık rahatsızlığınızın bir tarafa sarılmasına neden olur, ancak muhtemelen sizi uyandırıp sizi sırtüstü bırakacak kadar şaşırtıcı ya da acı verici olmayacak ve horlamayı devam ettirmeyecek! Hava geçidini açan herhangi bir şey çalışabilir, hatta boğazı açmak için başlığı ekstra yastıklarla açlar (boynu ağrısına neden olabilir).

Ağırlığı Kaybetme : Ağırlığı kaybetmek daha kolay söylenir, ancak horlama ve uyku apnenizin ardında önemli bir neden olabilir. Kilo alan her kişi poundu farklı yerlere koyacaktır . Birçok kişi için, boyun kısmına kadar uzayan ekstra yağ depoları, buradaki solunum araçları üzerindeki ağırlığı artırabilir ve uyku durumunu rahatlattığında hor görmelerine, dolayısıyla horlamaya neden olabilir. Kilo vermek bu durumu iyileştirmenize yardımcı olur ve daha iyi uyumanızı garanti eder!

Alkol ve Uyuşturucular : Bunlar doğal sakinleştiricilerdir, yani vücudunuzun doğal uyku düzeyinden daha fazla rahatladıkları anlamına gelir. Özellikle solunum organlarının istirahat sesini ve kas kuvvetini düşürürler, bu nedenle horlamayı teşvik ederek kendileri üzerinde daha kolay çökerler . Bu nedenle, yatmadan 4 saat sonra içki içmekten veya uyuşturucu kullanmaktan kaçınmak, sizin ve eşinizin horlamasının can sıkıcı rahatsızlığını ortadan kaldırmaya yardımcı olacaktır.

Sıkışıklığı Giderin: Engellediğinizde burnunuz malzemeyle doldurulduğunda hava akımı açıkça sınırlıdır ve sıklıkla horlamayla sonuçlanır. Ancak odanıza bir nemlendirici eklerseniz, sinüslerin boşalmasına neden olarak balgam ve mukusun gevşemesine yardımcı olabilir. Ayrıca, göğsünüzde veya herhangi bir dekonjestanızda buharı ovmak da yapabilirsiniz; solunum yollarından temiz hava akışı sağlayarak horlamayı ortadan kaldırır. Bunun için sıcak duşlar, neti kapları ve diğer dekonjestan ev ilaçları mevcuttur.

Öte yandan, bazı insanlar hiçbir tıkanıklık, hastalık veya durum olmadan horlama yaparlar. Bu insanlar için, geçiş yolunu açmak için burun bandı kullanmak iyi bir çözümdür.

İyi Uyku Alışkanlıkları : Sağlıksız uyku alışkanlıkları geliştirirseniz ve zaten küçük uyku bozukluklarına maruz kaldıysanız, vücudunuz yatmadan sarhoş veya uyuşturulmuş gibi hissedebilir ve bu nedenle de benzer bir şekilde horlama yapacaktır! Bu nedenle, iyi uyku alışkanlıklarını korumak, sürekli değişen veya değişken uyku zamanlamasını yapmaktan kaçının ve yatakta okumak, tv seyretmek, sohbet etmek veya yemek yemek gibi bir sürü şey yapmayın. Yataklar uyku için!

Yatak Odası Temizliği: Horlayacak bazı insanlar aslında toz ya da hayvan tüyü ile hafif alerjik bir reaksiyon sergiliyor. Yüzünüzde toz akarları ve hayvan tüyünden uzak durmanız önemlidir, çünkü yüzünüz sekiz saat boyunca bir kumaş yastığı içinde olacak ve bu tahriş edici maddeleri emmek için çok eğilimli olacaksınız. Onları çok sık temizlemeyi planlamadıkça, yastığınızda ev hayvanlarının uyuyamasına izin vermeyin. Bu etkinin ortaya çıkması için bir şeye alerjik teşhisi koymanız bile gerekmez.

Ağız Koruyucu: Çaresizce yardıma ihtiyaç duyan, ancak pek çok çözüm bulamayan bazı insanlar çeneyi hafifçe öne getiren ve ağzınızın hafifçe geriye çekilmesini sağlayan ağız koruyucusu kullanan ve böylece daha fazla havanın gelip horlamayı ortadan kaldıran bazı insanların boğazının gerisinde kalmasını azaltır. Bununla birlikte, bu oldukça pahalı olabilir ve mutlaka bir “evde çare” değildir, ancak diş hekimleri için yararlı, etkili ve yaygın bir şekilde mevcuttur.

Sulu Kalın: Kurutulduğunuzda , ağzınızdaki dokuların ve damakların çoğu ve solunum sistemi, birlikte çalıştıkları az miktarda sıvıdan en iyi şekilde yararlanmaya çalıştıkları için yapışkan olur. Bu, onları birbirine yapışarak horlamaları onlara zorlar. Bu yüzden bol su iç.

Bir Uyarı Sözü: Yine, evde yapılan bu ilaçlar hafif ila orta semptomları azaltabilir, ancak şiddetli vakalar çok daha ciddi bir şeyin işareti olması durumunda bir doktor tarafından analiz edilmelidir.

Updated: Mayıs 15, 2017 — 12:39 am

diş ağrısına ne iyi gelir | diş ağrısı için dua | evde diş ağrısı | diş ağrısı nasıl geçer |
Copyright © 2015. Diş Ağrısına Ne İyi Gelir | Diş Ağrısı Nasıl Geçer | boğaz ağrısına ne iyi gelir
diş ağrısına nasıl geçer, diş ağrısını ne keser, bebeklerde diş ağrısı
diş ağrısını ne geçirir, diş ağrısı neden olur
Health Blogs