Diş Ağrısına Ne İyi Gelir | Diş Ağrısı Nasıl Geçer

diş ağrısına ne iyi gelir, diş ağrısına iyi gelen şeyler, diş ağrısına iyi gelen çaylar, diş ağrısına iyi gelen bitkiler.

Kas Krampları: Ana Telafiler Ve Sebepler

İster aktif birisiniz ya da olmasın, herkes hayatının bir noktasında bir kas krampı yaşıyor. Bunlar, genellikle atletler veya kas kramplarından muzdarip olanlar için genellikle kısa süreli can sıkma olsa da, neden ve nasıl meydana geldiğini ve doğal olarak onlara karşı davranmanın en iyi yollarından bazılarını anlamak önemlidir.

Düzenli egzersiz ve aktif bir yaşam tarzı, genel sağlığınız için çok önemlidir, ancak limitlerinizi tam olarak bilmiyorsanız veya bu tür fiziksel egzersizleri üstlenmeniz için uygun durumda değilseniz, o zaman kendinize zarar verebilirsiniz. Kas krampları, vücudunuzun üzerine yerleştirdiğiniz fiziksel talepleri karşılamaya pek hazır olmadığının ilk işaretidir. Bu kramplar sadece kollar ya da bacaklar değil, herhangi bir kas grubunda olabilir ve büyük ölçüde aynı temel şeylerden kaynaklanır. Bir kramp aldığınızda, kasınız istemsizce daralmakta ve genellikle geçici olmakla birlikte, bir süre kasınızı kullanmayı engelleyebilir. Çoğu vakada kasın aşırı kullanılması, kasın gerilmesi veya dehidrasyon yapılması bu duruma neden olabilir. Bununla birlikte, kronik kas kramplarının ciddi olmasının nedeni, altta yatan bir tıbbi durumun çok daha tehlikeli olabileceğini gösterebilmesidir. Bazı kas krampları sinir sıkışması, yetersiz veya tıkanmış kan kaynağı veya mineral eksikliklerinden kaynaklanabilir. Konuşulmazsa, bu sorunlar ağrılı kramplarla birlikte devam edecektir.

Bir kas krampının birincil belirti oldukça açıklayıcıdır – kasınız kramplar ve sıklıkla alıştığınız “esnetilmiş” rahat seviyesinin ötesinde ağrılı sıkışır. Cildin altında keskin bir ağrı ve sert, bükülmüş doku hissedeceksiniz. Dokunduğunda veya bastırıldığında alan ihale edilebilir. Çoğu zaman, kas krampları doğal ilaçlarla veya gerdirme egzersizleriyle düzeltilebilir, ancak bazı durumlarda bir doktora görünmeniz önemlidir. Örneğin, kas kramplarının düzenli olarak gerçekleşmesi ya da kramp çevresindeki alan şişer ya da renk değişirse, titiz bir egzersiz yapılmazsa. Çoğu normal durumda, kas krampları, aşağıda ayrıntılı olarak açıklanacak bir dizi etkili ev yardımıyla kontrol edilebilir.

Kas Krampları İçin Ana Telafiler

Kalsiyum: Vücuttaki en önemli minerallerden biri kalsiyumdur. Kemik mineral yoğunluğundan sinir sisteminin işleyişine kadar, kalsiyum tüm faaliyetlerimizde kilit rol oynamaktadır. Kas krampları açısından birçok uzman, kalsiyum eksikliğinin bu koşulların büyük bir kısmından sorumlu olduğuna inanıyoruz, çünkü kalsiyum eksikliği kas kontrol ve hareketini uygun şekilde engelliyor. Kalsiyum bakımından zengin besinler arasında yapraklı yeşil, peynir, badem ve balık bulunur.

Elektrolitler: Bu önemli minerallerin insan vücudundaki sıvı transferi ve kas hareketi için çok önemli olduğu için, pek çok enerji içeceğinin elektrolit varlığının reklamını yapmasının iyi bir nedeni vardır. Kas krampları ile ilgili iki primer elektrolit potasyum ve magnezyumdur, bu nedenle kronik kas kramplarından muzdarip olmanız durumunda , bu besin öğelerinden yoksun olduğunuz iyi bir şans bulunmaktadır. Magnezyum fıstık, fasulye ve tahıllarda bulunurken, potasyuma muz ve kantalpe erişilebilir.

Wintergreen Oil: Kas kramplarını çabucak yok etmek istiyorsanız, en iyi topikal uygulamalardan bir tanesi kek yağları biçiminde gelir. Bu yağın cildinize yayılması ve cilde emilmesine izin verilirse, aktif maddeler deriye nüfuz eder ve kasın ağrısı ve iltihaplanmasını olumlu şekilde etkiler ve krampın gevşemesine yardımcı olur. Bu yağı, oldukça güçlü olduğu halde çok etkili olduğu için az miktarda kullanın.

Isıtıcı Pedler: Bir kas krampından etkilenen bölgeye ısıtma pedleri uygularsanız, alana kan akışı oluşturabilir, bu da dokuları yeniden oksitleyip hidratlayarak krampın gerginliğini azaltır. Isıtıcı pedler , özellikle krampı takip eden ilk birkaç saat içinde buzla değiştirilmelidir, özellikle uzun süre devam ederse.

Elma Sirkesi Sirkesi: Elma sirkesi vücut için birçok farklı avantaja sahiptir ve cildin sağlığının iyileştirilmesinden sindirimin optimize edilmesine kadar her şey için kullanılır. Bununla birlikte, elma sirkesi de potasyum bakımından zengindir ve kas kramplarının salınması için şarttır. Potasyum, vücutta sıvı dengesi ve transferi için önemlidir; bu nedenle küçük miktarlarda elma sirkesi tüketilmesi, vücudun bu sıkışık kaslarındaki gerginliği azaltma kabiliyetini artırabilir.

Karanfil Yağı: Düzenli olarak kas krampları çeken insanlar için kuvvetli anti-inflamatuar ilaçlar önerilir, ancak başka bir alternatif de anti-inflamatuar maddelerin kramp yerine, örneğin karanfil yağı gibi doğrudan uygulanmasıdır. Sadece karanfil yağı içerisindeki aktif içerikler, etkilenen dokulardaki şişmeyi düşürmekle kalmaz, aynı zamanda ağrılarınızı azaltarak doğada analjezik olurlar.

Esneme: Çoğu kez, insanlar kaslarını zorlarken kaslarında bir kramp alırlar ve hiçbir şey germe yapmadan daha hızlı bir kas zorlamasına yardımcı olur. Bununla birlikte, gerilme, kas krampının tedavisi olabilir, çünkü kramp bölgesine kan akışı oluşturur ve krampın basıncını ve gerginliğini hafifletir. Bu nedenle germe hem bir önleme tedbiri hem de etkili bir tedavi yöntemidir.

E Vitamini: İnsan sağlığının pek çok farklı yönünü etkilediği için E vitamini üzerinde birçok farklı çalışma yapılmıştır. Kas krampları söz konusu olduğunda, kas kramplarının oluşumunu daha da zorlaştıracak şekilde arterlerdeki kan akışını artırdığı gösterildiği için E vitamini önerilir.

Su: Muhtemelen dehidratasyon kas krampının en yaygın sebebidir. Kaslarınıza doğru miktarda su gönderilmediğinde, işlev göremezler ve kilitlenirler ve bir kramp oluştururlar. Sisteminizi su ile yıkmak, özellikle bir sonraki çare ile birleştirildiğinde bir kas krampını ortadan kaldırmanın hızlı ve güvenilir bir yoludur.

Basınç: Bir kas krampına baskı uyguladığınızda, bu basınç bölgeye daha fazla kan akışı oluşturarak kasın gevşetmesine neden olabilir. Bu nazik bir masaj şeklinde olabilir veya sıkışık kaslara basit bir baskı uygulanır. Birçok ilaçlar doğada kimyasal veya besleyici olmasına rağmen, bazı çözümler

Turşu Suyu: Bu tamamen anekdot kanıtından gelmekle birlikte, bir takım sporcular kas kramplarının önlenmesi için turşu suyunun faydalarını övdüler . Güya, tuz içeriğinin yüksek olmasına rağmen, enerji ve kan akışı artar. Bu çözüm kesin olarak denenebilir, ancak başarılı olması halinde yalnızca bireysel olarak takip edilmelidir.

Updated: Mart 27, 2017 — 8:29 am

diş ağrısına ne iyi gelir | diş ağrısı için dua | evde diş ağrısı | diş ağrısı nasıl geçer |
Copyright © 2015. Diş Ağrısına Ne İyi Gelir | Diş Ağrısı Nasıl Geçer | boğaz ağrısına ne iyi gelir
diş ağrısına nasıl geçer, diş ağrısını ne keser, bebeklerde diş ağrısı
diş ağrısını ne geçirir, diş ağrısı neden olur
Health Blogs