Diş Ağrısına Ne İyi Gelir | Diş Ağrısı Nasıl Geçer

diş ağrısına ne iyi gelir, diş ağrısına iyi gelen şeyler, diş ağrısına iyi gelen çaylar, diş ağrısına iyi gelen bitkiler.

Kilo Alma Konusunda Evde Çözümler

Sağlıklı kilo verme konusunda ana ilaçlar arasında egzersiz, daha fazla karbonhidrat ve yağ içeriğine sahip sağlıklı bir diyet ve daha sık yiyen yemek sayılabilir. Ayrıca fındık, kuru üzüm ve kuru meyvelerin tüketimi, sağlıklı kilo alımına yardımcı olur. Bazı insanlar çok incedürler ve ne yediklerine bakmazlar, onlar da aynı kadar ince kalırlar! Kilo alan insanların çoğu […]

Kilo Alma Konusunda Evde Çözümler

Sağlıklı kilo verme konusunda ana ilaçlar arasında egzersiz, daha fazla karbonhidrat ve yağ içeriğine sahip sağlıklı bir diyet ve daha sık yiyen yemek sayılabilir. Ayrıca fındık, kuru üzüm ve kuru meyvelerin tüketimi, sağlıklı kilo alımına yardımcı olur.

Bazı insanlar çok incedürler ve ne yediklerine bakmazlar, onlar da aynı kadar ince kalırlar! Kilo alan insanların çoğu bu tür insanları imreniyor, ancak bazen ince insanlar gerçekten kilo almak ve çok zorlayıcı bulmak istiyorlar. Çoğu insan, sağlık sorunları veya sigarayı bırakma, iştahsızlık, spor ve vücut geliştirme gibi diğer konulardan dolayı kilo almak istemektedir.

Kilolu insanların, ideal ağırlıklarına ulaşan insanlara kıyasla benzer şekilde işlev gördüğü bilinmektedir. Fazla kilolu insanların aksine, ince insanların daha uzun ömürlü olduğu bilinmektedir. Fazla kilolu insanlar da genellikle ince insanlarla ilişkili olmayan durumlar olan kalp rahatsızlıkları, şeker hastalığı ve depresyon gibi hastalıklardan muzdarip.

İnce ya da Sağlıksız mı?

Londra İmparatorluk Koleji ve İsviçre’deki Lozan Üniversitesi tarafından yürütülen bir araştırma, ince olan bazı insanların genlerinde gerçekten bulunduğunu gösteriyor. Oldukça aktif bir metabolik sisteme sahip oldukları için abur cubur yemiği çok fazla olsa bile vücutlarına aşırı kilo vermezler. Ancak, bu kutlamak için bir neden olmayabilir.

İnce insanlar kolestrol sorunlarına duyarlıdır, aynı kilolu insanlar gibi. Kilo almak için daha fazla önemsiz yiyecek yiyorlar, bu aslında gereksiz yağ ekliyor, bu da vücuda pek faydalı ya da yararlı olmayabilir. İnce olmak malnütrisyon riskini de beraberinde getirir. Çoğu abur cubur, gerekli vitaminler, mineraller, proteinler ve sağlıklı karbonhidratlar gibi beslenme özelliklerine sahip değildir. Bu nedenle, uzun vadede, önemsiz yemek yemesi kesinlikle kesinlikle yetersiz beslenmeye neden olabilir.

İnce olmak o kadar da büyük değil!

Daha incin insanlar uzun vadede sağlık sorunları ile karşı karşıya kalabilirler. Yaşlı insanlarda görülen osteoporoz ince insanları ideal ağırlıkta olanlardan daha fazla etkiler. Bilindiği gibi, osteoporoz kemik yoğunluğunu düşürürken vücuttaki yağ, kemik yoğunluğunu korumada yardımcı olmak için gerekli östrojen miktarını üretmeye yardımcı olur. İnce insanlarda, bu özellikle endişe verici bir konudur. Genel bir ölçekte, yaşlı insanlardaki yağ birikintileri yastıklama maddeleri gibi davranır ve düşme veya takılma durumunda kırıklara karşı onları korur. Kadınlar ayrıca daha iyi üreme için vücutlarında yağ birikimine ihtiyaç duyar. Kadınlarda yağ eksikliği menstruasyon ve çoğalma kabiliyetlerini ciddi şekilde engelleyebilir.

Kilo Alma Konusunda Evde Çözümler

Sağlıklı kilo verme ipuçları veya evde ilaçlar şunlardır:

Sağlıklı Beslenme: Kilo almaya çalışırken, odaklanma, vitamin ve mineral bakımından zengindir sağlıklı besinler yemek konusunda daha fazla olmalıdır. Sağlıklı gıda et, kümes hayvanları, doymamış bitki yağları, az yağlı süt, sağlıklı nişasta içeriği, sebze, meyve ve fıstık içerir. Kaju, badem, hurmalar, ceviz, kuru üzüm, kayısı, şeftali, kahvaltı, salata, tahıl ve tatlılara eklenebilen kurutulmuş meyveler ve fındıklardır. Susam tohumları, yer fıstığı ve yerfıstığı fıstığı da yağ içeriyor ve arzuladığınız ekstra pound miktarına yardımcı olabilir. Bazen iştah kaybı da kilo vermeye neden olabilir. Araştırmalar umami lezzetinin tokluğa neden olduğunu ve iştahı arttırdığını ileri sürdü.

Üzüm: Her gün yiyen kuru üzüm, ağırlığınızı önemli ölçüde artırabilir. Sıkı besinler ile doludurlar; bu da, küçük porsuk kuru üzümlerin yüksek miktarda kalori sağladığı anlamına gelir. Çeyrek fincan kuru üzüm kadar 100 kalori var.

Mango: Mangolar da kilo vermenize yardımcı olurlar. Mangoda bulunan karbonhidrat miktarı çok yüksektir. Bu meyve, kahvaltıda yenilebilir veya kullanılabilirliğe bağlı olarak öğle veya akşam yemeğine eklenebilir. Bu meyve normal yiyeceklerle birlikte yenmelidir.

Banana: Muz, kilo almak için ideal olan meyvelerden biridir. Karbonhidratlarla doludur ve yüksek seviyede potasyum içerir, bu da vücuttaki sıvı dengesinin korunmasına yardımcı olur. Genel olarak, sporcular anlık enerji artırmak için oyunlarından önce muz yiyebilirler. Yemeklerden sonra muz yemek yemek size kilo vermenize yardımcı olabilir. Ancak soğuk algınlığı olduğunda muzlardan kaçının.

Yiyecek Alma Miktarını Artırın : Yediğiniz yiyeceği artırmak, kilo almanın en basit yoludur. Ya her gün yediğiniz yemek sayısını ya da her öğünde yediğiniz yiyecek miktarını artırabilir. Kilo alma kaybetmek kadar zor olabilir. Özveri gerektiren çok zaman alan bir süreçtir. Unutmayın – Roma bir günde inşa edilmedi.

Sık Yemekler: Günde altı kez gibi sık sık yemek, kilo almanıza yardımcı olabilir. Bununla birlikte, her yemek küçük bir yemek olmalıdır. Huffman’ın yaşlı insanlar üzerinde yaptığı bir araştırmada, iştahsızlık duymadan tam bir yemek yemesi gıdaya karşı hoşnutsuzluğa neden olabileceğini gösterdi. Bunun yerine, düzenli aralıklarla küçük yemekler yemek iştahı artırır ve böylece kilo artar.

Yağ Zengin Diyet: Kan yağında kolestrol riski artışı nedeniyle hayvansal yağ içeriğinin alınması önerilen seviyeleri aşmamalıdır. Bunun yerine, sağlıklı olan ve kilo alımı için çok yardımcı olan doymamış bitki yağlarını tercih edebilir.

Keyifli Yemekler Var: Yemek zamanı aceleci bir şey değil keyifli bir zaman olmalıdır. Her yemeğin keyfini çıkarın. Yemek yaparken dinlendirici müzik dinlemek çok yardımcı olabilir. Ayrıca, Cornell Üniversitesi’nden Profesör Brian Wansink ve Koert van Ittersum tarafından yapılan araştırmalar, daha büyük bardaklarda ve kaselerde yiyerek, daha küçük bardaklarda ve kaselerde yemek yediğiniz zaman yemek tüketimini artırabilir.

Hastalıktan Sonra Kilo Kaybı: Bazı insanlar, iştahsızlık ve diğer koşullardan yoksun oldukları için hastalık sırasında kilo verirler. Bu nedenle, odaklanmaları ağırlık kazanmak üzerine olabilir. Bu süre zarfında, kilo vermek için meyve, süt, yoğurt smoothies ve yumurta diyetlerine ekleyebilir.

Atletler ve Egzersiz Yapanlar: Yüksek enerji tüketimine ayak uydurabilmek ve vücut ağırlığını korumak için yoğun bir şekilde yüksek kalorili ve proteinli bir diyete ihtiyaç duyan insanlar. Diyetlerinde et, balık ve yumurta gibi yüksek proteinli yiyecekleri içermelidirler. Bunlar sadece proteinlerde bol miktarda bulunmazlar, aynı zamanda yüksek düzeyde yağ içerirler. Bunun yanında süt alımının da yapılması tavsiye edilir.

Yoga ve Egzersiz: Egzersiz, kilo almak isteyen kişiler tarafından bile düzenli olarak yapılmalıdır. İştah artar ve genel sağlık düzelir. Surya namaskara (güneş selamlaması), bhujang asana (yılan postürü), dhanurasana (yay pozisyonu) ve chakrasana (tekerlek duruşu) gibi ağırlık için Yoga asanaları uygulanabilir. Bununla birlikte, uzman gözetim önerilmektedir.

Jackfruit: Olgun jackfruit, kilo alma işlemini yalnızca mümkün değil aynı zamanda kolaylaştıran başka bir tropikal meyvedir! Jackfruit Arils, kilo almanıza yardımcı olmak için kahvaltı, öğle yemeği veya akşam yemeğine eklenebilen tatlı et içerir.

Bunlar, sağlıklı bir şekilde kilo vermek için yalnızca bazı ev ilaçlarıdır.

Kesinlikle de kilo verme DEĞİL .

Öğlen Öncesi Sıvılardan Kaçının: Yemeklerden önce su, gazoz, çay veya kahve gibi herhangi bir sıvıyı içmek kendinizi tam hissetmenizi sağlar ve iştahınızı azaltır. Yemeklerden en az yarım saat ila kırk beş dakika boyunca sıvı içmekten kaçının.

Derin Kızarmış Gıdalar: Kızarmış gıdalardan kaçının çünkü yağ ilave etmekle kalmaz, aynı zamanda kanındaki kötü kolestrol düzeylerini de arttırırlar. Bu gelecekte kalp rahatsızlığı riskini artırabilir.

Sigarayı bırakın : Sigara içmek ve bir kişinin ağırlığı birbiriyle ters ilişki içindedir. Sigara içenler sigarayı bıraktıklarında kilo kaybı yaşayacak ve sigarayı bıraktıklarında kilo alacaktır. Bunun nedeni, tütünün kişinin iştahını bastırdığı biliniyor. Sigarayı bırakanlar iştahlarını artırabilir ve böylece kilo alabilirler.

Updated: Mayıs 22, 2017 — 9:20 am

diş ağrısına ne iyi gelir | diş ağrısı için dua | evde diş ağrısı | diş ağrısı nasıl geçer |
Copyright © 2015. Diş Ağrısına Ne İyi Gelir | Diş Ağrısı Nasıl Geçer | boğaz ağrısına ne iyi gelir
diş ağrısına nasıl geçer, diş ağrısını ne keser, bebeklerde diş ağrısı
diş ağrısını ne geçirir, diş ağrısı neden olur
Health Blogs