Diş Ağrısına Ne İyi Gelir | Diş Ağrısı Nasıl Geçer

diş ağrısına ne iyi gelir, diş ağrısına iyi gelen şeyler, diş ağrısına iyi gelen çaylar, diş ağrısına iyi gelen bitkiler.

Zayıflama İçin Bölgesel Diyet

Zone Diet, diyetinizi dikkatli bir şekilde değiştirerek, egzersiz rejimini değiştirerek, hormonlarınızı dengeleyerek, belirli yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirerek ve hatta uygun bir bütçe içinde davranışınızı değiştirerek kilo vermeyi teşvik eden bir dizi benzersiz özelliklere sahiptir!

Zayıflama İçin Bölgesel Diyet

Bölge Diyeti son on yılda popüler bir sağlık eğilimi haline geldi ve özellikle Crossfit ve diğer yoğun egzersiz / yaşam tarzı programlarını yapanlarla popüler. Zon diğer pek çok beslenme modunun aksine, vücudumuzun doğal hormon seviyelerini optimize etmek için tasarlanmış bir programdır, zira vücudumuzun davranışlarını kontrol altına alıyor, yağ depoluyor, kalori yakıyor ve fiziksel ve zihinsel aktiviteyi kolaylaştırıyor. Bölge Diyeti üç listeden oluşur : Protein (yağsız proteinler), Karbonhidrat (başta meyve ve sebzeler) ve Yağ Listeleri. Yemek planı, spesifik hormonları dengede tutmak için belirli miktarlara ve bu gıdaların dengeli alımına dayanılarak bir gün boyunca yayılır.

Daha spesifik olarak Bölge Diyetindeki üç hedef hormon insülin, glukagon ve eikozanoidlerdir. Bunlar sırasıyla yağın vücutta depolanması, kan şekeri seviyelerinin stabilizasyonu ve vücuttaki iltihaplanmanın kontrolünden sorumludur. Bu ana hormonları en uygun seviyelerde tutabiliyorsanız, sadece daha az yağ depolayacak, enerjiyi daha verimli kullanacak ve zihinsel ve fiziksel olarak uyumlu olacaksınız, ancak uyurken yağ yakma oranınızı arttırabilirsiniz! Bu diyet set egzersiz rejimi ile tamamlayan kişiler için idealdir; Dünyadaki milyonlarca insanın kanıtladığı gibi yaşam tarzındaki iyileşme oldukça etkileyici. Şimdi, Zayıflama Zonu Diyetinin ayrıntılarına bir göz atalım.

Zayıflama İçin Bölgesel Diyet

Diyet Odaklılık : Yukarıda belirtildiği gibi, Bölge Diyetinin odak noktası hormonal düzeylerimizi dengelemektir . İnsülin, glukagon ve eikozanoidler belirli yiyecek türlerinin alımına tepki verirler ve regülasyonuna yağsız protein alımının , düşük glisemik yük karbonhidratlarının ve sağlıklı yağ tüketiminin faydaları vardır. Bölge Diyeti, yiyecek seçeneklerinizi sınırlama anlamında sıkı olmamakla birlikte, belirli türlerin miktarını ve hangi sıklıkla yemek yediğinizi sınırlamaya odaklanmıştır. Bu, Bölge Diyetini, en sevdikleri yiyecekleri “Bölge Diyeti tarafından onaylanan” yiyecek bloklarına ve ebatlarına dönüştürebildikleri için, birçok kişi için daha cazip hale getirir.

Yiyecek Blokları: Bir günlük boyunca yeme yapısı altı öğün yemek içerir (günün standart üç öğünü ve aralarında üç aperitif). Her yemek, belirli sayıda “yiyecek bloğu” içerecektir . Örneğin, öğle yemeğinde 2 Blokluk bir yemek, her listeden iki tür yiyecek (protein, karbonhidrat ve katı yağlar); 3 Bloklu Yemek her bir listeden üç çeşit yiyecek içerir. Blok miktarını her gün belirlenen bir sayıya sınırlandırarak, genel olarak günlük alımlarınızı aynı tutabilir ve hormonlarınızı dengelemek için bütün gün dengeleyici, doruk noktaları ve sivri uçlardan ziyade yemeklerinizi yayabilirsiniz. Her gün büyük, düzenlenmemiş yemekler tüketiliyor.

Optimal Boyutlar: Diyetin en uygun boyutları, kişisel istatistiklerinizi yumuşatmanıza ve sizin için önerilen en uygun diyetlere sahip olmanıza izin verir. Kişisel tercih açısından tüm niyet ve amaçlar için bir diyet olma özgürlüğüne sahip olabilirsiniz, ancak bölüm boyutlarına ve günde yediğiniz miktara gelince programa bağlı kalmanız gerekir.

Hormon kaymaları: Hormonal düzeylerinizi dengeleyebiliyorsanız, sessiz inflamasyonu azaltan ve diyabet gelişimini önleyen, aynı zamanda yağ depolamasını azaltarak insülin duyarlılığını artıracaksınız. Karbonhidratları tüketirken, esas olarak enerji paketi olur ve vücudunuzun bu enerjiyi vücudunuza sürekli olarak bırakmasını istersiniz. Glikagon, kan şekeri ve enerji düzeylerini dengeleyebilen bu karbonhidratların salımını denetler. Bu, fiziksel ve zihinsel kabiliyetinizi artırabilir ve obezite ile yakından bağlantılı diyabet gibi bazı sağlık kaygılarını önleyebilir.

Kilo Verme Kuvveti : Bölgesel Diyet ile ılımlı günlük egzersiz (her gün 30 dakika kardiyovasküler egzersiz, ayrıca 10 dakika boyunca mukavemet / direnç eğitimi) ile kombine ederek vücudunuzun yağ yakma yeteneklerini geliştirebilirsiniz. Enerji düzeyleriniz yüksek kalacak ve metabolizmanız artacak ve egzersizleriniz daha verimli hale gelecek ve hatta uykunuzda yağ yakmanıza yardımcı olacaktır!

Uyarı Son Sözü: Bölge Diyeti, porsiyon boyutu ve blok oranları altında kalmak şartıyla gıdaların özgürlüğü nedeniyle birçokları için caziptir, ancak bu bir gecede çözüm değildir. Diyetin ilk birkaç haftasında yalnızca bir kilo veya iki kilo verebilirsiniz. Bununla birlikte, hormonal düzeylerinizi değiştirme ve vücudunuzu yeni taleplere alışmaya başlamanın ve zaman almanın zaman alabileceği gibi programa ayrılmış olmalısınız. Zamanla, vücudunuz daha duyarlı hale gelecek ve Bölge Diyetinin faydalı kilo verme etkileri daha kolay görülecektir.

Updated: Nisan 17, 2017 — 8:36 am

diş ağrısına ne iyi gelir | diş ağrısı için dua | evde diş ağrısı | diş ağrısı nasıl geçer |
Copyright © 2015. Diş Ağrısına Ne İyi Gelir | Diş Ağrısı Nasıl Geçer | boğaz ağrısına ne iyi gelir
diş ağrısına nasıl geçer, diş ağrısını ne keser, bebeklerde diş ağrısı
diş ağrısını ne geçirir, diş ağrısı neden olur
Health Blogs